文：罗近月 | 壹心理认证心理咨询师

我们很容易看到这样一种场景，当一个人经历了很大的创伤事件，诸如失恋、劈腿、外遇、背叛，而这人有朋友，同时愿意听他说话，他会一遍遍的对朋友说自己的遭遇，一遍遍的问怎么看自己的问题，直到所有的人都烦着他，躲开他。

然后他很可能，会找到心理咨询师，继续问同样的问题。他会相信心理咨询师总有一天也会烦他抛弃他，所以他等待着把心理咨询师也问烦了，继续找下一位咨询师。如此反复，日复一日。

为什么我们需要这样的重复？为什么今天问完一个人怎么看，明天还想再问这个人怎么看？为什么一个人告诉我们答案，我们还想问另一个人要答案呢？

其实在问的人心里，早已有答案，这答案是他痛苦的根源，却无法随着别人的安慰而改变。一遍遍的重复问题，只不过在心里一次次重复被伤害的情景。

在这里介绍两种简单有效的方法：

1、当想问他人答案之前，先给自己一个答案

很大程度上，这类困扰的人，在跟别人对话时，其实也在想自己，别人说的话并不容易被他们听到，他人的建议也很难有效。所以，在这样的基础上，他们需要展开自我对话，自己跟自己说话，直到说清楚自己的想法为止。

另外，若是我们遇到这一类朋友的求助，听到这些问题：你怎么看呢？我要怎么办呢？别人对我是什么意思？我们不要急于给别人答案，试着给他一些空间，让他想一想，把他想说的谈出来，有时候他自己的简单几句话描述，却比我们的长篇大论更有效。

而若是一个人习惯了问别人要主意，就会遇到事情时失去了定力，总觉得要靠别人才能决定事情的发展。这不是一个好的行为模式，也不可能建立起良好自信和自我价值感。

2、丢开过往的糟糕日记本，换上积极日记

这一部分人一般对自己不够信任，也缺乏对自己的肯定，更甚至有人觉得自己一无是处，她们不相信自己能够走出这样的困难，所以一再的抱怨他们遇到的问题有多大，希望被理解他的处境有多艰难。

若是我们给他鼓励，给他支持和信任，对方也是不容易相信的，总觉得你在投其所好，想让他高兴高兴而已，并非真的认可他。

记录成功日记，让他把每天自我感觉好的事情记下来，哪怕是一个想法，一件事情，一个行动，都是有效的证明，有助于他帮助自己看到成长的点点滴滴。

但实际我们看到的很多人会做相反的事情，比如记录今天不开心的事情，记住别人对我们说过的难听话，记住我们今天想做什么却又没有做好的遗憾，久而久之我们的思想就只记得这些事，当我们想攒足勇气做点事情改变现状的时候，糟糕的过去时刻都在提醒着我们，不会那么容易改变。

而记录让你感觉好的事情，就像一根绳子系住你想要的目标，每使一点力，就更靠近目标一点，自我肯定也更多一点。而每记录一次糟糕的事情，就说是放开绳子一点，这样离你期望的改变目标就更远了一点。

现在开始，每天为自己做点积极的事情吧，哪怕是早上起床前跟自己十分钟的自我对话，或者是睡觉之前跟自己一分钟记录你今天很棒的事情，对想走出困境的你都是有用的。