2018.12.10国旗下讲话(十)——秋深渐入冬,防病护健康
发布人:邵劼鸣  发布时间:2018-12-10   浏览次数:13

何世伟

同学们,老师们:

大家早上好!今天我讲话的题目是《秋深渐入冬,防寒护健康》

深秋一过,转眼已是初冬,受北方冷空气影响,我市气温逐渐转冷。这个季节,风大,空气比较干燥,各种疾病的病原体在空气中存活时间较长,而我们的呼吸道黏膜受到冷空气刺激,抵抗病原体的能力下降,这两方面的共同作用导致了秋冬季呼吸道传染病的多发。冬季校园的常见病和传染病主要有:流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、手足口病、诺如病毒感染等。前段时间,我校各系部也相继出现了流行性感冒、水痘、病毒性胃肠炎等常见病和传染病,有的班级甚至因此整班停课好几个星期,这都给我们的学习和生活带来了非常大的影响。为了远离这些疾病的侵扰,保护我们的健康,我们应该做到如下几点:

1.教室、宿舍经常开窗通风,尽量减少到空气不流通、人多拥挤的场所活动。定时打开门窗自然通风.可有效降低室内空气中微生物的数量,改善室内空气质量,调节居室微小气候,是最简单、行之有效的室内空气消毒方法。  

2.注意个人卫生,养成良好的卫生习惯,是预防冬季常见病和传染病的关键。要保持学习、生活场所的卫生,不要堆放垃圾。饭前便后、以及外出归来一定要按规定程序洗手,打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用纸巾掩盖,用过的纸巾不要随地乱扔。勤换、勤洗、勤晒衣服和被褥,住宿的同学个人生活用品切勿混用。不喝生水、不吃不洁净的食物,不随意光顾校外的无证小摊小贩,把好“病从口入关”。

3.合理加强体育锻炼,增强机体抵抗疾病能力。 选择适合自己的体育活动并坚持锻炼是提高自身免疫力的有效方法,我们应积极参加体育锻炼,天气好的时候多到郊外、户外呼吸新鲜空气,舒展筋骨,增强体质。在锻炼的时候,必须注意气候变化,合理安排运动量,自我监护身体状况等,以免对身体造成不利影响。

4.生活有规律,睡眠休息要好。要合理安排好作息时间,做到劳逸结合,无论学习或其他活动使身体劳累过度,必然导致机体抵御疾病的能力下降,容易受到疾病侵袭,因此保持充足的睡眠,对提高自身的抵抗力相当重要。

5.衣、食细节要注意。这个季节气温比较低,早晚温差变化比较大,必须根据天气变化,运动前后适时增减衣服。合理安排好饮食,多饮水,摄入足够的维生素,多吃一些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜的水果蔬菜等

6.切莫忌讳就医。身体有不适应及时就医,特别是有发热、咳嗽、腹泻、呕吐或者皮疹等症状时,应尽早明确诊断,及时进行治疗。如有传染病的情况,应立刻听从医嘱,采取隔离措施,以免范围扩大。

同学们,老师们,祝愿大家都能有一个健康的身体,去迎接更加美好的明天!

我今天的讲话到此结束,谢谢大家!

2018年12月10日